Siapa sih yang tidak mau hidup sehat? Kesehatan adalah hal paling penting bagi siapapun. Namun terkadang kita mendahulukan kepentingan luar dibanding kesehatan kita. Misalnya saja, kita akan rela begadang hingga dini hari hanya untuk menonton drama, main game online, bekerja dan lain lain.

Tanpa kita sadari, kebiasaan kita itu memengaruhi kondisi tubuh kita. Contoh kecilnya saja, begadang adalah hal yang umum kita dengar dan sering kita lakukan. Ternyata begadang berdampak buruk bagi tubuh kita. Memuat laman alodokter Selain mengantuk berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak. Efek begadang bagi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

Ketika kita bertekad untuk mendapatkan hidup sehat, maka sejak kini kita harus merubah gaya hidup kita. Disini dalam artian gaya hidup yang salah ya.

Merubah hal yang sudah menjadi kebiasaan memang lah sulit, tapi untuk apa ada istilah ‘apa salahnya mencoba?’ Disini saya akan rekomendasikan beberapa kiat / tips hidup sehat.

1. Bangun pagi dibawah jam 6 pagi

Bangun pagi adalah hal pertama yang kita lakukan sehari hari. Karnanya kita harus memperhatikan jam bangun tidur kita juga. Tapi saya sarankan agar bangun jam 4-5 pagi. Karna kita tau di jam itu suasana masih sepi dan tenang. Kita akan lebih rileks dan semangat untuk melakukan aktifitas kita selanjutnya. Kita juga akan punya lebih banyak waktu untuk merenung dan membuat plan kegiatan nantinya.

2. Jaga pola makan

Kita tau, kesehatan berasal dari apa yang kita makan dan kita lakukan. Oleh karna itu kita harus tetap teliti dalam menentukan makankan kita, berapa porsinya dan apa saja menunya. Biasanya untuk orang yang ingin hidup sehat, mereka akan memilih makan yang dominan ke sayuran (Vegetarian). Diharapkan juga agar mengurangi mengonsumsi minyak & gula berlebih untuk tetap menjaga proporsi tubuh. Jangan terlalu rakus dan munafik. Artinya jangan makan berlebihan dan jangan menolak makanan karna alasan diet. Diet tidak meminta kita untuk mengurangi jadwal makan, tetapi mengurangi porsi makan saja. Ingatlah ‘makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang!‘

3. Bekerja yang baik

Kita adalah manusia yang selalu disibukkan oleh beragam kegiatan. Bahkan sering kali kita melupakan segalanya hanya untuk menuntaskan pekerjaan. Tapi sadari lah, bekerja terlalu keras akan mengganggu imun tubuh. Misalnya saja ketika kita kedinginan, secara otomatis otot otot kita juga mendingin. Hal itu mempengaruhi sistem kerja otot. Bayangkan otot anda mendingin dan anda masih berkutat dengan apa yang kerjakan. Otot akan terus dipaksa dan hal itu akan mengakibatkan kelelahan berlebih.

4. Mandi adalah satu jadwal makan yang dikurangi

Jika anda makan 3 × sehari maka usahakan juga mandi 2 × sehari. Mandi di pagi hari akan menjernihkan otak dan menyiapkan otot otot anda agar bisa bekerja secara optimal. Sedangkan mandi di sore / malam hari akan menghilangkan rasa lelah dan suntuk akibat beraktifitas.

5. Tidur lah sebelum mata mengantuk dan bangun sebelum ayam terjaga

Beristirahatlah secukupnya, biarkan tubuh dan pikiran anda melepas beban yang dibawa selama setengah harian penuh. Dan jangan lupa kembali ke poin awal.